Omega 3

Figurinha carimbada das revistas de saúde e famoso por sua extensa lista de benefícios, o omega 3 é uma espécie de celebridade das substâncias. Mas quem é ele e para que serve?

Na verdade, o omega 3 é um tipo de gordura, enquadrado como ácido graxo polinsaturado, o que significa que possui em sua fórmula química a dupla ligação no terceiro carbono. Sua composição ainda se completa com o ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

omega 3 capsulas

Por isso tudo, o omega 3 está então no grupo das “gorduras do bem”. Importante para o corpo humano, porém não é produzido por ele, por isso, para manter altos os níveis de ômega 3 no organismo é preciso ingerir os alimentos que possuem a substância.

Alimentos que contém Ômega 3

Sem ser muito difícil de encontrar nas mesas (mais ainda na dos brasileiros), o Ômega 3 está, principalmente, em peixes de águas profundas e frias, como por exemplo o salmão, o atum, o bacalhau, a sardinha e a truta. Os óleos de peixe também são uma opção.

omega 3 alimentos

Mas para quem não gosta de peixe, o jeito mesmo é consumir sementes e o óleo de linhaça, que é a principal fonte vegetal de ômega 3.

Benefícios do Omega 3

Muitas pesquisas já comprovaram os benefícios da inclusão do ômega 3 na dieta. Os mais lembrados por médicos e nutricionistas são o controle da pressão arterial, e melhora da circulação sanguínea, a normalização do ritmo do coração, o combate à osteoporose e a capacidade de dificultar a instalação de processos inflamatórios. Além da já famosa melhora nas funções cerebrais.

Omega 3

E como sua mãe sempre lhe falou que “peixe é bom para a memória”, nesse caso destacam-se uma ampliação da capacidade de concentração, melhora na memória e nas habilidades motoras, além de uma redução do stress.

Memória ativada com Omega 3

Outra importante função do omega 3 é fazer parte das células cerebrais, compondo a membrana externa dos neurônios e possibilitando que a transmissão de informações entre eles seja feita de forma mais rápida e eficiente. O ácido graxo também protege os neurônios dos radicais livres, prevenindo, assim, doenças degenerativas como o Alcheimer. Possui ação anti-inflamatória e melhora a concentração e a memória.

As gorduras do bem, como o ômega-3, regulam a energia na região cerebral. São componentes das células nervosas e da bainha de mielina, que auxilia na rapidez com que as informações são transmitidas de uma célula para outra.

Omega 3 Emagrece?

Mas o principal benefício do ômega 3 é realmente o fato de ele ajudar a diminuir os níveis de LDL (fração do colesterol ruim) e na melhorara da ação da insulina, além (é claro, como toda substância que se torna famosa) da perda de peso.

De um lado, o hormônio fica mais estável, o que evita picos seguidos de quedas, comportamento que reflete no aumento da fome. Em níveis ideais ele faz o corpo todo funcionar melhor, o que potencializa o processo de emagrecimento, desde que aliado à uma alimentação balanceada e adequada ao propósito e exercícios físicos.

Omega 3 em Capsulas

A popularização desse elemento facilitou ainda mais que ele passasse a ser facilmente encontrado no mercado. Atualmente o ômega 3 pode ser encontrado (além de nos alimentos) em cápsulas vendidas pela internet e nas farmácias tradicionais e de manipulação. O preço do pote com 50 capsulas varia de R$ 35,00 a R$ 50,00.

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83 thoughts on “Omega 3”

  1. 30/03/214.
    o ômega 3 é bom, mas nos temos que fazer a nossa parte
    a pratica de exercícios físicos, também conta.
    tomar no mínimo 2 litros de água por dia faz muito bem a nossa
    saúde.

  2. Estou à duas semanas tomando e me senti muito bem, me sentia cansada o tempo todo, tenho hipotireoidismo, sei que o remédio não vai me curar, mas melhorei bastante, sinto disposição, não me sinto mais cansada e não sei se tem a ver, mais no desempenho sexual melhorou também.

  3. comprei o omega 3 elite1000 em caruaru, e estou me sentindo ótima, eu tinha câimbra nas pernas toda noite, e ja tem um mes do uso e naõ tive mais. so que o elite100- so tem na farmarcia do trabalhador no nordeste.

  4. ando muito desanimada com muito sono tem hora que parece que vou cai sinto fraquesa mas me alimento bem e sou gorda sera que omega 3 me ajuda a ter animo.

  5. O Omega 3 que melhora a saúde é o de cadeia longa. Existem os de cadeia curta que não são tão bons para a saúde e engordam como saber qual é bom

  6. Estou tomando omega 3 e senti uma diferença enorme na minha barriga!!! Diminuiu bastante e perdi aqueles pneus do lado!
    Estou tomando 2 capsulas ao dia esta correto?
    obrigada!

  7. Gostei muito do artigo, sou editor de um pequeno site sobre dicas de saúde e bem estar chamado dicasaudecerta.com.br, vou estar compartilhando o seu link no meu próximo artigo que será sobre os benefícios do Omega-3. Parabéns!

  8. Recentemente, na minha cidade estamos tomando óleo de avestruz que tem OMEGA 3 em abundância, só que tem também OMEGA 5; 7 e 9 que ajudam até no tratamento do CANCÊR e muitas pessoas aqui na minha cidade já foram curadas… Ótimo mesmo comprovado ele vem do Avestuz….

  9. tenho 54 anos estou com a pele resecada desanimo e fraquesa nas pernas desanimo esquecimento ,como muita fritura e estou na menopausa sinto quentura no corpo ,,sera q o omega 3 repoim hormonio porque estou sabendo q omega 3 é muito bom ,,comecei tomar cha de amora pra repor h ormonios ,,tenho depresão tomo rivotril..se eu tomar omega 3 ha poblema de ue tomar rivotril..por favor me ajude mande resposta por meu email ,,,,deus abençoe abraç

    1. Joel Dalila…procure um médico de Anti Aging especialista em modulação hormonal bioidêntico, você está precisando fazer exames para medir suas taxas hormonais. O médico com certeza irá te prescrever hormônios manipulados conforme a sua necessidade! As taxas hormonais não caem porque envelhecemos, mas envelhecemos porque o corpo para de produzir as quantidades suficientes de hormônios, e com isso a pessoa passa a sentir isso tudo que o Sr. disse que sente.

  10. Eu comecei tomar o omega 3 hoje dia 02/10/13 ainda não posso falar nada, mais tenho certeza que vai ser bom, foi recomendado pela minha nutricionista.

  11. boa noite hoje eu comprei o ômega 3 na farmácia prossimo a minha casa. tenho pressão alta e meu intestino é preso.será que posso tomar o ômega 3? vou ficar esperando resposta obrigado..

  12. Olá pessoal, O ômega 03, 06 , 09, para simplificar, ele é um tipo de gordura boa, que faz com que o corpo elimine a gordura ruins, ele ajuda a emagrecer, ajuda na circulação sanguínea, e ajuda nas funções cerebrais, contudo ele não e milagroso, para ter uma boa saúde e necessário uma boa alimentação e exercícios físicos.
    e lembre, sempre consulte um médico antes de qualquer coisa.

    Boa tarde

  13. BOA TARDE!

    ANA, ANTES DE TOMAR QUALQUER MEDICAMENTO PROCURE UM PROCTOLOGISTA, ´SÓ ELE PODERÁ MEDICÁ-LA CORRETAMENTE. POIS NÃO É NORMAL FICAR DOIS MESES SEM IR AO BANHEIRO.
    MAS NÃO SE PREOCUPE, SEGUINDO O TRATAMENTO QUE O MEDICO LHE PASSAR ,E UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM FRUTAS, VERDURAS, LINHAÇA ETC, VOCÊ TERÁ UMA BOA SAÚDE.

  14. SR. WALBERTO OLIVEIRA, RECIFE-PE
    13/09/013.

    _____ TENHO ARTRITE E ESTOU TOMANDO O ÔMEGA 3. _____ ESTOU SENTINDO MELHORA NAS DORES PROVOCADA PELA ARTRITE. _____ É REAL É VERDADEIRO. QUEM TIVER ARTRITE VAI SENTIRA A MELHORA, APÓS 30 DIAS.

    ATENCIOSAMNTE, WALBERTO, RECIFE-PE.

    1. Isto me interessou profundamente!!gente tô com dores tremendas no quadril e perna esquerda,não tendo nem ânimo prá viver..pois não tô podendo andar…de tanta dorrrr!!!!
      Agora,depois dessa orientação com quem está fazendo uso desta BENÇÃO de DEUS,vou com toda FÉ,pedir alguém prá comprar e vou tomar com toda confiança pois o que tô sentindo só Deus e eu,prá saber.Só resta mesmo é saber qual a melhor marca…mas já tô me sentindo BEM!
      Sou grata por quem falou da artrite!

      1. eu tenho perda de memoria tenho 22 anos eu estudo para prova chega na hora eu esqueço tudo sera que eu tomando omega3 melhora sendo que eu so nao queria emagrecer porque ja sou magra rsrs

        1. Boa tarde!
          Tomo este Ômega 3 a bastante tempo.

          Alguns meses atrás, eu estava me sentindo com a memoria tão fraca, que eu já estava, me sentindo incapaz para quase tudo. poxa uma fraqueza mental, que tinha dias que eu me isolava, parecia mais uma (debiloide), até que comecei tomar Ômega 3, pode acreditar, tomei 60 capsulas. pois minha memoria voltou a funcionar 100%. outra coisa, tenho muita gordura na barriga, o Ômega 3, vai eliminando esta gordura gradativamente, apenas queima gorduras, se você não tem gordura, com certeza não vai eliminar nada ou quase nada
          (Elimina gorduras ruim). Isto e o meu conhecimento. espero que tenha ajudado a esclarecer. Ótimo para saúde.

    1. Eu era extremamente resseca, ou seja, constipação crônica intestinal. Hj faço uso toda noite de 04 laranjas e tbm como o babaço das mesmas e 1 mamão papaia toda noite dentro de 03 dias vc estará normalizada. Comprove

    2. Para o seu caso é recomendado LACTOPURGA de hora em hora, e o OMEGA 3 somente uma capsula mensal para não perder o rumo do banheiro.

    3. Dois meses ?????
      Querida acho que se você já tentou sozinha resolver isto fazendo um controle da alimentação e não resolveu , seu caso precisa de tratamento médico e nutricional, ou isto poderá te gerar outros problemas de saúde. Cuide-se e boa sorte.

    1. O Omega 3 que melhora a saúde é o de cadeia longa. Existem os de cadeia curta que não são tão bons para a saúde e engordam. Exija do seu vendedor/farmacêutico essa informação. Mesmo o O3 de cadeia longa, pode engordar em grande quantidade. Então convêm atividade física, afim de aproveitar o O3, para subir o nível de testosterona de maneira saudável. De qualquer modo, aconselho procurar um nutricionista. A soma destes elementos é poderosa para ficar com a saúde e peso em dia. Espero ter ajudado. Abraço

  15. Já tinha ouvido falar muito, mas ainda não podia ter, comprei no dia 01 de 08 e comecei tomar , então como eu compro nesta farmácia e quanto é ? Desde já obrigada.

      1. OLA BOM DIA A TODOS SOU FARMACEUTICO E ESSE PRODUTO NAO FAZ NECESSARIAMENTE EMAGRECER ELE ELIMINA O COLESTEROL PORTANTO PERDER ALGUMAS GRAMAS NO PESO E GANHAR UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA VALE MUITO A PENA NAO ACHAM MAS DEVO AVISAR QUE TODO MEDICAMENTO TOMADO SEM CONSULTA MEDICA TRAZ SERIOS RISCOS A SAUDE .

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